운동 박스6 과체중 발볼러 러너를 위한 최고의 런닝화 달리기를 시작하기로 마음먹은 여러분, 환영합니다! 특히 체중이 많이 나가거나 발볼이 넓은 러너라면 러닝화 선택에 더욱 신중해야 합니다. 잘못된 러닝화는 부상으로 이어질 수 있기 때문이죠. 오늘은 과체중 발볼러 러너에게 적합한 러닝화를 브랜드별로 추천하고, 특히 처음 시작하는 분들을 위한 최고의 선택까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 과체중 러너에게 추천하는 런닝화 (브랜드별)과체중 러너에게는 충분한 쿠셔닝과 안정성을 제공하여 충격을 흡수하고 발을 안전하게 지지해 주는 러닝화가 중요합니다.브룩스 (Brooks): 글리세린 (Glycerin), 트랜센드 (Transcend)서코니 (Saucony): 트라이엄프 (Triumph), 킨바라 (Kinvara), 에버런 (Echelon)호카 오네오네 (Hoka One.. 2025. 4. 4. 달릴 때마다 무릎이 시큰? 통증 없이 즐겁게 달리는 방법 안녕하세요, 러너 여러분!따스한 햇살 아래, 시원한 바람을 맞으며 달리는 것만큼 상쾌한 일도 없죠? 러닝은 스트레스 해소에도, 건강 관리에도 정말 좋은 운동입니다. 하지만 열심히 달리다 보면 찾아오는 불청객, 바로 '무릎 통증' 때문에 고민이신 분들이 많으실 거예요. 달리는 중이나 달리고 난 후 무릎이 시큰거리는 느낌, 경험해 보셨나요?이런 무릎 통증은 '러너스 니(Runner's Knee)'라고도 불리며, 잘못된 자세나 습관, 근력 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 너무 걱정 마세요! 몇 가지 방법만 꾸준히 실천하면 지긋지긋한 무릎 통증 없이, 다시 즐겁게 달릴 수 있습니다.오늘은 여러분의 무릎 건강을 지키며 즐겁게 달릴 수 있는 7가지 꿀팁을 자세히 알려드릴게요!1. 점진적으로 달.. 2025. 4. 1. 고강도 인터벌 트레이닝의 종류와 주의사항 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 단기간에 상당한 결과를 달성하는 효율성과 효과로 인해 피트니스 세계에서 엄청난 인기를 얻고 있습니다. HIIT는 강렬한 운동 기간과 짧은 회복 기간을 번갈아 가며 수행합니다. 개념은 간단하지만 체력 향상에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있습니다. 다양한 유형의 HIIT를 자세히 살펴보고 HIIT를 피트니스 루틴을 진행할 때 주의해야 할 사항을 살펴보겠습니다. 01. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 유형 가. 타바타 트레이닝 타바타는 가장 잘 알려진 HIIT 방법 중 하나입니다. 그것은 도쿄에 있는 National Institute of Fitness and Sports의 Dr. Izumi Tabata와 그의 팀에 의해 개발되었습니다. Tabata는 엄격한 20초.. 2023. 7. 24. 피지컬100 경기 크로스핏 선수가 활약한 이유 피지컬 100에서 크로스핏 선수들이 활약하는 이유에 대해서 알아볼까 합니다. 크로스핏은 근력, 민첩성, 지구력, 균형감각, 심폐지구력, 근지구력 등을 훈련하는 운동으로 피지컬 100에서 나오는 미션 어느 하나에도 다 충족할만한 운동이라고 생각한다. 1. PRE-QUEST 플레이어는 숫자가 적혀있는 자리에 서서 구조물에 매달린다. 최후의 1인이 나올 때까지 구조물에 매달려 버틴다. 최후의 1인에게는 생존에 유리한 베네핏이 주어진다. 첫퀘스트에서는 단순히 매달리기를 해서 버티기만 하면 되는 게임이라 체중이 적게 나가고 근력이 좋은 사람들에게 유리하다. 하지만 기본적으로 크로스핏을 한 사람이라면 철봉동작에 매우 익숙하고 홀드동작 등을 많이 하기 때문에 다른 사람들에 비해서 유리하다고 할 수 있다. 특히 크로스.. 2023. 6. 14. 이전 1 2 다음
