운동 박스9 과체중러너 마라톤 도전하며 느낀 경험 및 노하우 공유(10km부터 하프까지) - 에피소드2: 훈련과 완주의 기록 안녕하세요 뮤랜입니다! 과체중 러너의 좌충우돌 마라톤 도전기, 그 두 번째 에피소드입니다. 지난 이야기에서 하프 마라톤이라는 새로운 목표를 설정하고 저에게 맞는 러닝화(미즈노 네오비스타!)를 찾은 이야기를 들려드렸는데요. 오늘은 그 이후, 하프 마라톤 완주를 위한 본격적인 훈련 과정과 대망의 레이스 당일, 그리고 완주 후 느꼈던 솔직한 경험과 노하우들을 이야기해보려 합니다.하프 마라톤을 향한 여정: 훈련의 기록하프 마라톤 완주라는 목표를 달성하기 위해 가장 중요했던 것은 '꾸준함'이었습니다. 무턱대고 달리는 것이 아니라, 제 몸의 소리에 귀 기울이며 체계적으로 거리를 늘려갔습니다. 특히 4월 한 달 동안 200km의 달리기 마일리지를 채우며 목표를 향해 성실히 나아갔습니다. 공유해 드린 4월 훈련 일지에.. 2025. 5. 7. 마라톤 전에 먹으면 좋을 에너지 보충제 추천 (실제 경험과 과학 기반) 안녕하세요 뮤랜입니다! 하프 마라톤, 풀코스 마라톤 등 목표를 향해 열심히 땀 흘리고 계신 러너 여러분! 저 역시 마라톤을 준비하며 다양한 영양제와 보충제에 대해 깊이 고민하고 정보를 찾아본 경험이 있습니다. 특히 레이스 당일 최상의 컨디션을 발휘하기 위해 마라톤 시작 전에 어떤 에너지 보충제를 먹는 것이 좋을지에 대한 궁금증은 모든 러너들의 공통된 관심사일 텐데요.오늘은 그동안의 논의와 정보들을 종합하여, 마라톤 시작 전 에너지 보충에 도움이 될 수 있는 보충제의 종류와 선택 가이드, 그리고 실제 활용 팁을 공유하고자 합니다.(주의!) 오늘 소개하는 내용은 일반적인 정보이며, 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않습니다. 가장 중요한 것은 실제 훈련 중에 충분히 테스트하여 본인에게 맞는 제품과 섭취 방법.. 2025. 5. 2. 과체중러너 마라톤 도전하며 느낀 경험 및 노하우 공유(10km부터 하프까지) 안녕하세요! 오늘은 2018년부터 크로스핏을 시작하여 건강 관리를 해오고 있는, 그리고 이제 막 하프 마라톤이라는 새로운 목표를 향해 달려가는 과체중 러너의 이야기를 풀어보려고 합니다. 저와 비슷한 고민을 하고 계신 분들에게 조금이나마 공감과 용기를 드릴 수 있다면 좋겠습니다.크로스핏으로 다져진 몸, 마라톤의 벽에 부딪히다2018년, 95kg의 육중한 몸으로 크로스핏에 입문했습니다. 1년 동안 정말 열심히 운동한 결과, 80kg까지 체중 감량에 성공했고 이후로도 85~86kg 정도를 유지해 왔습니다. 그러다 2019년, 인생의 전환점이 될 만한 경험을 하게 됩니다. 바로 '무등산 지오마라톤 1회 대회'에 얼떨결에 참가하게 된 것이죠. 아직도 생생하게 기억납니다. 국민 마라토너 이봉주 선수님과 함께 뛰었던.. 2025. 4. 18. 과체중 발볼러 러너를 위한 최고의 런닝화 달리기를 시작하기로 마음먹은 여러분, 환영합니다! 특히 체중이 많이 나가거나 발볼이 넓은 러너라면 러닝화 선택에 더욱 신중해야 합니다. 잘못된 러닝화는 부상으로 이어질 수 있기 때문이죠. 오늘은 과체중 발볼러 러너에게 적합한 러닝화를 브랜드별로 추천하고, 특히 처음 시작하는 분들을 위한 최고의 선택까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 과체중 러너에게 추천하는 런닝화 (브랜드별)과체중 러너에게는 충분한 쿠셔닝과 안정성을 제공하여 충격을 흡수하고 발을 안전하게 지지해 주는 러닝화가 중요합니다.브룩스 (Brooks): 글리세린 (Glycerin), 트랜센드 (Transcend)서코니 (Saucony): 트라이엄프 (Triumph), 킨바라 (Kinvara), 에버런 (Echelon)호카 오네오네 (Hoka One.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 다음